Tất cả mọi người được vui mừng về làm việc ra tất cả bây giờ và sau đó, và một khi sự phấn khích truy cập bạn tất cả các bạn muốn làm là bắt đầu ngay lập tức. Một số có được kết quả họ là sau khi những người khác phàn nàn về việc tại sao tập luyện của họ đã không được nhiều hiệu quả. Lý do duy nhất những người này không nhận được kết quả là thiếu thông tin thích hợp. Mới bắt đầu hay không mới bắt đầu, có một số điều bạn nên luôn luôn ghi nhớ trước khi bạn bắt đầu, đặc biệt là trước các bài tập aerobic.
Có rất nhiều người ra có những người nghĩ rằng họ đang làm bài tập aerobic nhưng các bài tập đã không được thực hiện một cách chính xác do đó họ không cho kết quả. Cho kết quả nói cho mình và giúp bạn duy trì, cơ thể khỏe mạnh phù hợp đây là một số lời khuyên rất cơ bản về cách làm bài tập aerobic.
Làm cho sự lựa chọn đúng
Các bài tập aerobic là rất khác nhau từ các bài tập bình thường. Một phiên để luyện tập nên có chuyển động liên tục cường độ cao tăng nhịp tim trong một khoảng thời gian nhất định. Vì vậy, khi bạn đang làm bài tập nhóm trong giờ học tại trung tâm thể dục hoặc tập thể dục địa phương của bạn, nó không luôn luôn có nghĩa là bạn đang làm một bài tập aerobic. Nhiều người trong số các lớp này không thực sự đủ điều kiện như là một lớp học aerobic. Nhảy dựa trên, bước, và các lớp học võ thuật có thể vẫn còn rất nhiều được coi là một lớp học aerobic nhưng các bài tập như yoga, Pilates, căng và giai điệu không đủ điều kiện như một bài tập aerobic. Hãy đảm bảo bạn đã tập hợp tất cả các thông tin chính xác từ giảng viên thể dục của bạn trước khi tham gia bất kỳ chương trình tập luyện. Nó luôn luôn là tốt hơn để làm một tìm kiếm trực tuyến hoặc tìm kiếm sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân của bạn hoặc bác sĩ và sau đó chọn chương trình phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
Nóng lên trước khi bạn bắt đầu
Nóng lên là rất quan trọng trước khi bạn bắt đầu một thói quen. Nó là điều cần thiết nhưng hầu hết mọi người không thực sự bận tâm thực hành nó. Mặc dù khởi đầu của nhiều bài tập aerobic với cường độ thấp tự nhiên, bạn sẽ vẫn cần phải làm một số nóng lên trước khi bắt đầu tập luyện của bạn. Nóng lên giúp cơ thể của bạn để từ từ mở ra, làm cho hợp đồng cơ bắp của bạn và chuẩn bị cơ thể của bạn cho các tập thể dục sắp tới. Một trong những cách tốt nhất để làm một ấm lên là bắt đầu làm bài tập tương tự mà bạn muốn làm cho tập luyện với tốc độ dễ dàng hơn và chậm hơn một vài phút. Nói ví dụ, nếu bạn đang cho chạy, sau đó bạn có thể bắt đầu với chạy bộ chậm đầu tiên. Kéo dài và thư giãn cũng sẽ hỗ trợ mục đích của bạn cho nóng lên. Một khi bạn đã ấm lên bạn tốt để đi cho phần còn lại của thói quen tập thể dục của bạn.
Vì vậy, nếu bạn muốn thực sự muốn làm một để luyện tập, chắc chắn rằng bạn chọn một lớp học bao gồm ít nhất 20 phút của các phong trào liên tục mà thực sự có thể làm tăng nhịp tim và hơi thở như các lớp học hip hop, thể dục nhịp điệu bước và kickboxing. Đây sẽ dẫn cơ thể của bạn vào việc có một hệ thống tim mạch và hô hấp tốt hơn, khỏe mạnh hơn.
No comments:
Post a Comment